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床垫不对,当心越睡腰越疼!

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床垫不对,当心越睡腰越疼!

发布日期:2019-12-18 作者: 点击:

腰不好的人,大概都听过这样一句话:“睡睡硬板床”。有些人直接撤掉床垫,在床板上铺一层薄薄的被褥,认为这样就能减轻疼痛。

睡硬床真能拯救你的腰吗?你的腰部究竟喜欢什么样的床褥?还不快来看看!

腰不好,别睡太软的床

正常脊柱有3个生理性弯曲,太软的床缺乏足够的支撑,无法维持脊柱正常的生理曲度。


身体“窝”在过软的床中,脊柱中段会出现下陷,躯干构成弧形,脊椎周围的韧带、椎间负荷过重,时间长了,很容易导致腰酸背痛。

有腰椎间盘突出、脊柱侧弯的人,老年人以及脊柱还在发育期的儿童和青少年,都不适合睡过软的床。


另外,长时间睡软床,还可能损伤骨盆。

由于身体下陷,骨盆向各个方向活动都会遇到阻力,翻身坐起时需要格外用力。对孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说,如果用力过度,很容易造成骨盆的急慢性损伤。


腰不好的人适合睡硬床,但床垫不能硬到不变形,也不能变形太大。要想把握床板上床垫的硬度,记住3:1原则。


比如,3厘米厚的床垫,手压后应陷下1厘米;10厘米厚的床垫,陷下约3厘米。


处于腰椎间盘突出急性发作期的患者,至少应该垫上3厘米被褥。


一个床垫拯救你受伤的腰


家里换个床太破费了,一个好床垫就能让你的腰彻底放松,缓解疼痛。







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